Saúde – Atividades do Programa Bem Viver UFF

Pilates

O que é: Atividade física que fortalece os músculos de sustentação da coluna, melhora a postura, contribui para a reabilitação física e o condicionamento, além de aumentar a flexibilidade e promover a saúde mental.

• Quem pode se inscrever: Servidores técnico-administrativos e docentes ativos da UFF
• Para tirar dúvidas: Envio de e-mail para o endereço bemestar.casq.progepe@id.uff.br
• Seleção dos participantes: Ordem de inscrição
• Pré-requisitos: Apresentar atestado médico autorizando a prática de atividade física
• Local e modalidade: Atividade presencial na Reitoria, no espaço Bem Viver UFF
• Dias e horários: Com a instrutora Andrea, as aulas de Pilates oferecem 15 vagas. A Turma 1 inicia às 12:30h nas segundas e quartas-feiras. A Turma 2 começa às 13:30h nas segundas, quartas e quintas-feiras.

Ginástica Localizada

O que é: Modalidade de exercício com movimentos repetitivos voltados ao fortalecimento de grupos musculares específicos. Melhora força, resistência, tônus, flexibilidade e contribui para a saúde mental e cognitiva.

• Quem pode se inscrever: Servidores técnico-administrativos e docentes ativos da UFF
• Para tirar dúvidas: Envio de e-mail para o endereço bemestar.casq.progepe@id.uff.br
• Seleção dos participantes: Ordem de inscrição
• Pré-requisitos: Apresentar atestado médico autorizando a prática de atividade física
• Local e modalidade: Atividade presencial na Reitoria, no espaço Bem Viver UFF
• Dias e horários: (15 vagas): Turma 1 às 16h (terças e quintas) e Turma 2 às 17h (segundas, quartas e sextas). O instrutor Wollner é responsável por esta modalidade.

Dança

O que é: Atividade que promove bem-estar, fortalece músculos e ossos, melhora a saúde cardiovascular, flexibilidade, equilíbrio e saúde mental. Também estimula a memória e a função cognitiva.

• Quem pode se inscrever: Servidores técnico-administrativos e docentes ativos da UFF
• Para tirar dúvidas: Envio de e-mail para o endereço bemestar.casq.progepe@id.uff.br
• Seleção dos participantes: Ordem de inscrição
• Pré-requisitos: Apresentar atestado médico autorizando a prática de atividade física
• Local e modalidade: Atividade presencial na Reitoria, no espaço Bem Viver UFF
• Dias e horários: As aulas de dança com a professora Fernanda disponibilizam 15 vagas por turma. A Turma 1 ocorre às 18h nas segundas, quartas e sextas. A Turma 2 é no mesmo horário, às 18h, nas terças e quintas.

Shiatsu

O que é: Técnica japonesa de massagem terapêutica com pressão nos pontos energéticos do corpo (tsubos), promovendo alívio de tensões, redução do estresse e ansiedade, melhora da circulação e da qualidade do sono.

• Quem pode se inscrever: Servidores técnico-administrativos e docentes ativos da UFF
• Para tirar dúvidas: Envio de e-mail para o endereço bemestar.casq.progepe@id.uff.br
• Seleção dos participantes: Ordem de inscrição
• Local e modalidade:
  • Reitoria – Espaço Bem Viver UFF (anexo)
  • Campus do Gragoatá – Sala da CASQ, bloco A
  • Hospital Universitário Antônio Pedro (HUAP) – Sala da perícia, 4º andar do prédio anexo
  Observação: O atendimento no HUAP é exclusivo para servidores lotados no Hospital, no Instituto de Saúde Coletiva e na Faculdade de Medicina.
• Dias e horários: O Shiatsu funciona por agendamento.
  • Luciene: Quintas-feiras, das 8h às 13h.
  • Alexandre: Terças-feiras, das 13h às 18h (Gragoatá, sala 3).
  • Alexandra: Quintas-feiras, das 13h às 18h (HUAP, anexo 4º andar).

Treinamento Funcional

O que é: Método de treino baseado em movimentos naturais do corpo, que melhora força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade. Auxilia na prevenção de lesões, emagrecimento e saúde mental, além de aprimorar memória e funções cognitivas.

• Quem pode se inscrever: Servidores técnico-administrativos e docentes ativos da UFF
• Para tirar dúvidas: Envio de e-mail para o endereço bemestar.casq.progepe@id.uff.br
• Seleção dos participantes: Ordem de inscrição
• Pré-requisitos: Apresentar atestado médico autorizando a prática de atividade física
• Local e modalidade: Atividade presencial na Reitoria, no espaço Bem Viver UFF
• Dias e horários: (12 vagas): Turma 1 às 16h (segundas, quartas e sextas) e Turma 2 às 17h (terças e quintas). O instrutor Wollner é responsável por esta modalidade.

Alongamento

O que é: Prática que prepara o corpo para os movimentos diários e exercícios físicos, promovendo maior flexibilidade, amplitude de movimento, prevenção de lesões e benefícios à saúde mental e cognitiva.

• Quem pode se inscrever: Servidores técnico-administrativos e docentes ativos da UFF
• Para tirar dúvidas: Envio de e-mail para o endereço bemestar.casq.progepe@id.uff.br
• Seleção dos participantes: Ordem de inscrição
• Pré-requisitos: Apresentar atestado médico autorizando a prática de atividade física
• Local e modalidade: Atividade presencial na Reitoria, no espaço Bem Viver UFF
• Dias e horários: As aulas são ministradas pela instrutora Kassia e têm 15 vagas por turma. A Turma 1 acontece às 8h nas terças, quartas e sextas-feiras. A Turma 2 ocorre às 9h nas terças e sextas-feiras. Cada aula tem duração de 50 minutos.

Yoga

O que é: A prática abrange aulas com posturas psicofísicas (asanas), exercícios respiratórios (pranayamas), relaxamento e meditação, contribuindo para a saúde orgânica, mental e emocional dos participantes e auxiliando na melhoria do desempenho profissional e acadêmico.

• Quem pode se inscrever: Discentes, docentes, servidores da UFF, além da comunidade externa
• Como se inscrever: Preencher formulário disponível neste link Há uma estimativa de 15 vagas para docentes e 100 vagas para técnicos administrativos, podendo flexibilizar para mais interessados. Lembrando que as aulas são oferecidas em um formato híbrido. As atividades presenciais ocorrem em diversos locais da UFF, como o Campus do Gragoatá, São Domingos, o Prédio Anexo do HUAP (ISC) e a varanda da Reitoria. Além disso, são disponibilizadas aulas online através das plataformas Google Meet, Zoom e Instagram do projeto, ampliando o acesso e a flexibilidade para a participação.
• Seleção dos participantes: Ordem de inscrição
• Pré-requisitos: Não especificados
• Local e modalidade: Atividade em modelo híbrido, podendo ocorrer presencialmente no HUAP, Reitoria, Gragoatá e São Domingos
• Dias e horários:
• Segunda-feira
• Presencial: HUAP – Prédio anexo, professora Lenita, das 18h às 19h.
• Online: professoras Elaine Cortez e Priscila, das 20h às 21h.
• Terça-feira
• Presencial: Reitoria, professora Ana, das 8h30 às 9h30.
• Presencial: Gragoatá, professor Daniel, das 18h às 19h.
• Online: professora Márcia, das 10h30 às 11h30.
• Quarta-feira
• Presencial: Reitoria, professora Ana Virgínia, das 17h15 às 18h15.
• Online: professora Teresa Quintas, das 8h às 9h.
• Online: professora Catarina, das 20h às 21h.
• Quinta-feira
• Presencial: Reitoria, professora Gleice, das 18h às 19h.
• Online: professora Aléxia, das 8h às 9h.
• Sexta-feira
• Presencial: São Domingos, professor Marcos, das 7h30 às 8h30.
• Online: professora Nanda Souza, das 7h às 8h.
• Instagram: @yoganauff

Nado livre

O que é: Iniciativa que permite o acesso da piscina para uso da comunidade interna. É uma prática livre, ideal para quem já sabe nadar e busca um momento para relaxar ou treinar. A prática não conta com a orientação de professores para o ensino da natação. A segurança dos participantes é garantida pela presença de um guardião de piscina no local.

• Quem pode se inscrever: Discentes, docentes e servidores da UFF
• Como se inscrever: Comparecer presencialmente na secretaria do IEF, de segunda a sexta-feira, das 7h às 19h. São disponibilizadas 10 vagas por horário
• Seleção dos participantes: Ordem de inscrição
• Pré-requisitos: Apresentar atestado médico no local e entregar uma foto 3×4 para a confecção de carteirinha de acesso
• Local e modalidade: Atividade presencial na piscina do Instituto de Educação Física (IEF), no Campus Gragoatá
• Dias e horários: Checar, diretamente, na secretaria do IEF